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校园食安
“吃素能提高智商”？这个逻辑，简直是天方夜谭！
“高考前吃素能提高智商”，这个说法初听起来，就带着一股浓浓的“玄学”味儿。它的逻辑大概是：清淡饮食有助于头脑清醒，减少身体负担，从而让大脑更好地运转，提升智商。然而，这在科学面前，简直是漏洞百出！
首先，智商是一个相对稳定的个体特质，主要受遗传和早期环境因素影响。 短期内的饮食调整，不可能像“灵丹妙药”一样迅速提升一个人的智商水平。如果吃素真能提高智商，那全球的科研机构早就该推崇素食主义了，高考也就不需要那么多年的苦读了，直接在考前突击吃素就行了！
其次，大脑的正常运转，需要全面均衡的营养支持。 蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质，缺一不可。肉类食物中富含优质蛋白、铁、锌和维生素B12等多种营养素，这些都是大脑神经元正常发育和功能维持的关键物质。
比如，铁是血红蛋白的重要组成部分，缺铁会导致大脑供氧不足，影响记忆力和注意力。维生素B12则对神经系统的健康至关重要，长期缺乏会导致神经损伤。这些营养素，在素食中往往含量较低或吸收率不高，如果单纯强调吃素，反而可能导致营养不均衡，适得其反，影响考生的身体健康和大脑功能。
高考饮食：均衡才是王道，千万别“瞎折腾”！
高考前夕，考生的身体和心理都承受着巨大压力。此时，饮食的首要原则是**“均衡营养，稳定为主”**，而不是听信谣言去“瞎折腾”！
保证优质蛋白摄入： 鱼、虾、瘦肉、蛋、奶、豆制品等都是优质蛋白的来源。蛋白质是大脑细胞的重要组成部分，对维持大脑功能和提高记忆力至关重要。
适量脂肪： 适量的健康脂肪，如坚果、深海鱼中的Omega-3脂肪酸，对大脑健康有益。
充足的碳水化合物： 全谷物、薯类等是能量的主要来源，为大脑提供持续的“燃料”。
多吃蔬菜水果： 补充维生素、矿物质和膳食纤维，增强免疫力。
保持饮食习惯稳定： 临近高考，肠胃是敏感的。平时吃什么习惯，就尽量保持什么。突然改变饮食习惯，特别是从荤素搭配到纯素，可能会引起肠胃不适，影响考生的身体状态，甚至导致拉肚子等突发状况，那就真的得不偿失了！
避免油腻、辛辣和生冷食物： 这些食物容易引起肠胃不适，影响考生的精神状态。
“伪科学”的流量陷阱：当心被“割韭菜”！
“高考前吃素提高智商”这样的谣言，往往是某些不良商家或个人为了制造话题、博取流量而炮制出来的“伪科学”。他们抓住家长望子成龙、望女成凤的焦虑心理，抛出各种看似“新奇”实则“荒谬”的言论，目的就是吸引眼球，甚至推销所谓的“补脑产品”。
作为家长和考生，我们一定要擦亮眼睛，提高警惕，切勿盲目听信网络上未经科学证实的信息。 任何关于健康和考试的“神效”说法，都应该通过正规渠道，咨询医生或营养师等专业人士的意见。
高考冲刺阶段，最重要的是保持平常心，科学备考，合理饮食，充足睡眠。相信孩子们的努力，相信科学的指引，这才是帮助他们取得好成绩的真正“秘诀”！别让那些不靠谱的谣言，成为你和孩子高考路上的“绊脚石”！
编辑：军京
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